Innovatieve zorg: Totaal welzijn voor lichaam en geest
In de loop der jaren hebben veel patienten ons bedankt voor onze behandelingen, u kunt hieronder een selectie van hun ervaringen met BasicTouch® en ons instrumentarium, zoals de Aqua Swing® en Ab Touch® lezen.
Alle ziektekostenverzekeraars vergoeden groepstrainingen met de Aqua Swing® en met andere Flow Motion toestellen volledig.
Ik ervaar de aquaswing als een ontspannen inspanning. Eigenlijk is het ook een beetje spelen ...met water. Ik voel duidelijk dat het een evenwichtige manier is om je lichaam soepel en sterk te houden (of maken). Het blijft ook een uitdaging omdat er altijd nog verbeterpunten blijven, zowel in de inspanning als in de ontspanning en in het meegaan met de flow. De bewegingen zorgen ervoor dat je net iets meer kracht gebruikt en rek voelt. Al je spieren doen op een zachtaardige manier aan ontwikkeling. Door wat langer een bepaalde oefening te doen kom je echt in de flow; wordt je een met het ritme van het water. Kortom; ik ben fan.
Naam: Marga Janssen
Ik heb al circa drie jaar KANS (klachten arm nek en schouder, voorheen RSI). Mijn KANS klachten zijn tot dusverre dusdanig een belemmering voor mij geweest dat ik mijn studie heb moeten staken en, omdat de klachten steeds heftiger werden, op zoek kon gaan naar een nieuwe baan. Sinds ik KANS heb, heb ik al vele therapieën uitgeprobeerd, echter allen zonder succes.
Sinds februari 2007 ben ik bezig met aquaswing/flowmotion, waar ik erg enthousiast over ben. Of aquaswing/ flowmotion mij op de lange termijn van mijn KANS klachten afgaat helpen, durf ik nog niet te zeggen. Daarvoor ben ik wellicht nog te kort bezig.
Ik merk echter wel een groot verschil in vergelijking met andere therapie. Aquaswing en flowmotion vergroot mijn fysieke belasting. Dat wil zeggen: het duurt langer totdat de KANS klachten optreden en in de regel zijn de klachten minder hevig en houden ze minder lang aan dan voorheen.
De grootste winst heb ik echter op mentaal gebied behaald. Doordat ik de “geruststelling” heb dat zo lang ik aquaswing/flowmotion doe mijn belastbaarheid hoger is, ben ik veel meer ontspannen. Dit zorgt er weer voor dat de klachten minder snel optreden.
Ik kan iedereen aquaswing/flowmotion aanraden want naast alle bovengenoemde voordelen is het ook gewoon erg leuk en gezond om te doen.
Inmiddels heb ik alweer negen maanden een nieuwe baan en mede dankzij aquaswing/flowmotion gaat het nog steeds goed.
Naam: Alex Groen
Enkele maanden geleden kwam ik hier bij Raoul. voor het eerst op les.
Al na de eerste een uur durende les merkte ik verlichting van klachten en echt succes. De bewegingen zijn vloeiend en stromend en op het ritme van water en muziek gedaan. Ik ben blij dat ik hiervoor ben gegaan. In het begin was ik moe, zwaar en stijf, nu na vele keren ben ik lichter van gewicht, leniger, soepeler en het fijnste van alles ik voel me goed en tevreden met mijn lijf.
Raoul je doet veel voor een ieder en speciaal dat gevoel dat je geeft van jezelf een grote kracht ,een heleboel. Nu op de fiets kan ik vrijuit over mijn schouder kijken onbeperkt naar alle kanten draaien met mijn hoofd. Heus als je de lessen doet en het merkt is het iets groots. Zien , doen en een visioen dat wordt beloond en je ziet, je doet en je geloofd.
Ik ga door op dit swingende Flow Motion festijn en geniet van iedere les en wil hier iedere keer present zijn.
Een lenige, vrolijke lesneemster.
Naam: Adrienne Garber
Een stijve nek die niet overging, stekende doorstralingpijnen in mijn hele arm en hand. Ik liep al 2 maanden bij een manueel therapeut die mij masseerde en kraakte. Maar ik had niet het gevoel dat het wat opschoot, in tegendeel ik raakte steeds meer geblokkeerd in mijn hele lichaam.
Dit had ik nog nooit zo ervaren ...ik die altijd wel iets met sport of bewegen deed!
Via een advertentie in de buurtkrant kwam ik bij Raoul Lambert terecht. Toen ik even langs ging om kennis te maken voelde ik me meteen gezien als geheel persoon, en niet de klacht alleen. En in het centrum heerst helemaal geen medische sfeer maar echte sfeer van BEWEGEN!
Ik heb Raoul leren kennen als een hele goeie coach, hij kijkt en luistert en geeft je, in veiligheid, dat aan wat je nodig hebt. Ik ging vanaf het eerste moment weer bewegen en kreeg weer contact met mijn mogelijkheden ipv met mijn beperkingen en pijn!!
Daarnaast gaat hij heel creatief om met allerlei uitdagende materialen. Zoals de aqua-swing, de AB touch en vele stretchoefeningen. Op deze manier ontdekte ik steeds een nieuwe en verdiepende manier om met mijn klacht om te gaan.
Ik kwam mezelf tegen in de oefeningen zonder dat er teveel over gepraat werd. Alles mocht er zijn. Expressief met de aqua-swing en introvert met het stretchen. Mijn stijfheid is nu minder geworden en de pijn overheerst niet meer.
Ik ervaar de manier waarop Raoul werkt als zeer congruent. Wat hij zegt, is hij en draagt hij uit.
En …er is altijd lekkere muziek.
Naam: Hanneke Maas Geesteranus (Trainer/docent)
In augustus 2003 werd ik op 62-jarige leeftijd door een herseninfarct getroffen, waardoor ik aan de linkerzijde van mijn lichaam verlamd raakte. Ik belandde daardoor aanvankelijk in een rolstoel. Nadat ik een halfjaar behandeld was in het Revalidatiecentrum Blixembosch in Eindhoven ben ik weer grotendeels hersteld.
In het revalidatiecentrum werkte ik veel met het fenomeen aqua swing. Dat heeft aan mijn herstel geleverd. Nadat ik op het revalidatiecentrum ontslagen werd, heb ik op advies van mijn fysiotherapeut, zelf een aqua swing aangeschaft via uw instelling. Nagenoeg dagelijks werk ik met dat instrument.
De voordelen die ik daarvan ondervind zijn ondermeer:
het houdt alle gewrichten soepel
het bevordert het evenwichtsgevoel en het coördinatievermogen
het is erg goed voor je conditie
het bevordert voor het op peil houden van de kracht en souplesse van je spieren
Verder is het gewoon prettig om te doen. Kortom deze activiteiten zijn onderdeel uit gaan maken van mijn dagelijks leven en ik voel me daar heel goed bij.
Naam: H. vd Berg
Niets hielp tot ik de Aqua Swing ontdekte! Vele jaren geleden liep ik een bursitis (slijmbeursontsteking) op in mijn linker schouder en moest een schouderoperatie ondergaan. Het was het gevolg van het te fanatiek beoefenen van aerobics. Na de operatie duurde het nog vele weken voordat ik mijn arm weer kon gebruiken en maanden voordat ik ten slotte weer alles kon doen.
Helaas is mijn schouder/nek gebied sindsdien mijn ’zwakke plek’. Er is niet veel nodig om gespannen, pijnlijke spieren te krijgen door bij voorbeeld tuinarbeid, achter de pc te werken, stress etc. Jarenlang zocht ik naar remedies om van het probleem af te komen. Ik geloof dat ik zo’n beetje alle therapieën die er zijn heb uitgeprobeerd maar niets hielp!
Toevallig hoorde ik van de Aqua Swing en besloot om een proefles te nemen. Ik kreeg eerst een intakegesprek met Raoul Lambert die zelf ook de lessen in het Mirror Centre verzorgt. In zijn fysiotherapiepraktijk ontdekte ik aan de muur een oorkonde voor de innovatieprijs die Raoul had ontvangen voor het bedenken van de Aqua Swing. Ik was nogal onder de indruk van zijn holistische visie.
Terwijl ik tijdens de eerste les even moest wennen aan de oefeningen die ik moest maken met de Aqua Swing vond ik het een verademing dat ik gewoon heerlijk vrij kon bewegen op de swingende muziek – zo anders dan het saaie trainen in een fitness - studio. Het was een gezellig groepje op zaterdagochtend. Het kostte me 2 of 3 lessen tot ik door had hoe je vloeiende bewegingen moest maken. Toen ik de draai eenmaal gevonden had maakte ik heel snel vorderingen – eigenlijk is het gewoon een kwestie van je mee laten nemen door het water in de zak.
Maar het belangrijkste is natuurlijk het effect op mijn schouder/nek gebied. De klachten werden heel snel minder bij het trainen van 2 keer per week. Ook de stretchoefeningen en het zelf masseren van je spieren met een massage - apparaat na afloop van de les hebben hiertoe bijgedragen. De spieren in het probleemgebied zijn veel soepeler geworden en ik voel duidelijk dat alles beter ‘doorstroomd’. Dus ik ben echt heel enthousiast.
Een ander voordeel van de Aqua Swing is dat je het in je eigen huis of tuin kunt doen. De Aqua Swing overal inzetbaar, hij past gewoon in het zijvakje van mijn reistas. Dus zelfs op vakantie in de bergen kon ik lekker uit m’n dak gaan – alleen dat kun je op de foto niet zien.
Naam: Ute Luttringhaus
Mijn ervaringen met Flow Motion Fitness. Eind april 2007 werd ik door mijn huisarts verwezen voor de groepstraining van Flow motion fitness in het Mirrorcentre te Amsterdam.
Ik heb ernstige rugklachten waarvoor ik al jarenlang onder behandeling van een fysiotherapeut ben. Ook heb ik last van het zgn. prikkelbare darm syndroom.
Mijn klachten zijn chronisch en ik ben beperkt in mijn doen en laten, daarom is het voor mij belangrijk om te blijven bewegen. Niet altijd gemakkelijk als je zo veel pijn hebt.
In mei ben ik begonnen met de groepstraining Flow motion fitness, onder leiding van fysiotherapeut Raoul Lambert. We maken in de lessen gebruik van alle technieken die de trainer tot zijn beschikking heeft.
In de eerste plaats leert hij ons het bewegen met de Aqua Swing, dat is een soort springtouw dat met water gevuld is, je kunt er soepel mee heen en weer zwaaien, de bewegingen makend op aanwijzing van de trainer die deze oefeningen bedacht heeft. Het is niet moeilijk om te leren en ik doe het met plezier.
De bewegingen die je maakt met deze Aqua Swing zijn bedoeld voor mensen met chronische gewrichtsklachten zoals ik. Het maakt het voor mij gemakkelijker om in een groep mee te draaien met mensen, die allemaal klachten hebben en moeite hebben met bewegen. Ik zie hier dat ik niet de enige ben die moeizaam beweegt en traag is. De vrolijke muziek maakt het oefenen makkelijk en plezieriger. Ik heb al na enkele weken het resultaat gemerkt. Mijn schouders zijn losser geworden en ik heb minder pijn in mijn onderrug. Ook voel ik me sterker en fitter na de training. Mijn buikpijn is minder.
De trainer Raoul Lambert weet op een goede en ontspannen manier ons anderhalf uur lang les te geven/ de eerste helft is intensief sporten en dan vooral met oefeningen die goed zijn voor de schouders, de rug en de benen. Het is ook een intensieve vorm van conditie-training.
Daarna gaan we ontspannen met behulp van diverse toestellen, sommige speciaal ontworpen om te trainen met je evenwicht en we doen oefeningen uit de yoga en tái-chi / of Pilates.
De trainer geeft persoonlijk advies als dat nodig is. We leren ons ontspannen en op een goede manier ademen. Ik ben erg enthousiast over de Flow Motion Fitness onder leiding van Raoul. Het zou fijn zijn als we doorlopend deel zou kunnen nemen aan deze vorm van fysiotherapie, we hebben er allemaal baat bij als we door kunnen gaan.
Het is zonde om te stoppen vanwege de verzekering die ophoudt.. Het is erg stimulerend om in een groep te oefenen; in je eentje thuis komt er vaak niets van.
Ik zou het iedereen aanraden die last heeft van chronische gewrichts_of spierklachten.
Naam: Amrita Vermeulen
Zeurende RSI-achtige klachten brachten mij weer eens bij de huisarts. Zij verwees mij door naar Raôul Lambert.
Zijn aanpak was voor mij een verademing. Geen vaktermen, maar helder en aanschouwelijk “onderwijs”. Zowel over hoe klachten fysiek samenhangen met de manier van bewegen als waardoor ze veroorzaakt worden. En hele praktische oefeningen voor thuis. Geen symptoombestrijding, maar aanpak aan de bron.
Hij bracht mij ook aan de Aqua Swing of in goed Nederlands de “waterzak”. Het is even wennen, maar de Aqua Swing blijkt ook zeer bruikbaar te zijn voor de minder atletische types zoals ik. Het is bovendien een prettige manier om de broodnodige beweging te krijgen. Een groot voordeel is tevens dat de Aqua Swing zonder water een klein pakketje is dat in iedere tas of jaszak mee te nemen is. Geen gesleep met gewichten of zo, maar toch ook als je niet thuis bent de mogelijkheid om te blijven oefenen.
In combinatie met de nodige rek- en strekoefeningen hebben de bezoeken aan Raôul mij een dagelijks oefenprogramma opgeleverd dat ik trouw probeer vast te houden. En dat lukt me vrij aardig. De reden daarvoor is heel simpel: ik heb er baat bij. De oorspronkelijke klachten zijn immers nagenoeg verdwenen!
Naam: Marijn van Zon (beeldschermwerker)
In februari 2004 ben ik terecht gekomen bij Raoul Lambert. Raoul heeft een fysio- en accupunctuurpraktijk Basic Touch. Toen ik in februari 2004 bij Raoul Lambert in zijn praktijk kwam, had ik meer dan 3 jaar last van RSI, fase 3 chronisch en was ik na het bezoek aan vele behandelaars een beetje sceptisch om weer eens bij de zoveelste RSI specialist mijn verhaal te doen.
Mijn situatie vond ik erg slecht. Naast pijn in armen, schouderbladen, nek en polsen had ik soms last van verlammingsverschijnselen en zelfs hoofdpijn als gevolg van beweging. Raoul luisterde geduldig en gaf mij in eerste instantie een acupunctuurbehandeling, waarmee hij direct naar de zere punten ging. Hierdoor wist ik dat ik met iemand te maken had die verstand van het RSI probleem had.
Ik voelde me na de acupunctuurbehandeling al een stuk beter. Raoul vertelde dat hij de behandeling gaf om je het gevoel te geven dat je van je pijn af kon komen. Ik vertelde Raoul dat ik ook last had van een soort van hyperventilatie, een te hoge ademhaling, waar ik niet erg vanaf kwam. Raoul gaf mij toen de BAT mee, een houten kruis waarmee je de ademhaling kan reguleren. Het is een Oosterse methode om de spanningen in je lichaam te reguleren. In de afgelopen maanden heb ik hier veel baat bij gehad.
Daarnaast begonnen we al snel met oefeningen met de Aqua Swing. Een waterzak die door de harmonische beweging van het water een mooie en soepele beweging van de bovenste extremiteiten bevordert. In de daarop volgende maanden was de Aqua Swing de rode draad in het bewegingsprogramma. Ook leerde ik heel veel rek en strek oefeningen om mijn vastzittende spieren, pezen etc. los te maken. Na 3 maanden voelde ik me na veel ups en downs steeds beter.
Ook ging ik op advies van Raoul diverse boeken lezen. Ik wil een aantal noemen die voor mij erg waardevol zijn geweest: Ten eerste het “Handboek triggerpoint-therapie„ van Clair Davies. Raoul legde mij uit dat veel van mijn spieren vastzaten als gevolg van spierknooppunten (ook wel triggerpoints genoemd) op diverse plaatsen in mijn lichaam. Vooral in mijn grote borstspier zaten veel spierknooppunten. De eerste aanraking van deze triggerpoints gaven een hevige pijn.
Erg vreemde gewaarwording omdat ik voor de behandeling hier absoluut geen pijn had waargenomen. Ik heb vanaf dat moment veel triggerpoints aangepakt en het ging langzamerhand beter met mijn fysieke toestand. Een ander boek dat ik jullie niet wil onthouden is “De kracht van het Nu” van Eckhart Tolle. Een spirituele reis waarin veel herkenbare fouten van ons soort mensen worden beschreven en veel aanwijzingen worden gegeven om een gezondere levensvisie te hanteren.
Nu 4 maanden later ben ik naar mijn gevoel in de laatste fase van mijn RSI leed gekomen. Mijn lichaam voelt veel beter aan. Ik kan weer redelijk computeren en het schrijven gaat mij ook beter af. Dit alles heeft mij gebracht dat ik me veel beter voel. De laatste 3 weken heb ik nauwelijks oefeningen gedaan, omdat ik merkte dat mijn lichaam dat niet meer zonodig heeft. Ik ben nog niet volledig van mijn RSI af, maar heb weer vertrouwen in de toekomst.
Ik ben Raoul erg dankbaar voor zijn toewijding en grote geduld met patiënten met chronische RSI klachten. Naar mijn mening is Raoul een van de weinigen in Nederland in staat om mensen met RSI fase 3 (chronisch) van hun erge pijnklachten te verlossen en vertrouwen te geven voor een goede afloop van dit vreemde ziekte patroon. Raoul zet de mens centraal in zijn behandeling en leert je dat jezelf in staat bent om weer gezond te worden. Hij reikt je de juiste middelen aan om dit proces op gang te brengen.
Naam: Ferdinant van Aalten
Toen ik met begin dit jaar van bewust werd dat ik last van RSI had, was er op de ene kant die rare pijn, maar een nog sterker gevoel was het bewustzijn dat ik mijn carrière en hobby’s zou kunnen verliezen.
Ik had al van RSI gehoord maar wist geen middel ter bestrijding. Ieder verzoek voor verbetering ging mis. Als ik eindelijk naar een fysiotherapeut ging, had ik continu sterk pijn en kon bijna niet meer met computers werken.
Bij BasicTouch maakte ik kennis met de Aqua Swing en deed daardoor weer iets voor de spieren in mijn schouders. Het was de eerste keer, dat ik het gevoel had “ik heb eindelijk iets tegen deze verschrikkelijk ziekte gevonden”.
Na twee weken dagelijks gebruik, was mijn pijn al bijna weg, en ik genoot van het leren van nieuwe bewegingen en het vinden van een nieuwe toegang tot mijn lichaam. Vandaag ben ik nog steeds bezig, iedere dag met computers te werken en heb mijn eigen bedrijf voor digitale kunst. Dit verdank ik de Aqua Swing.
Naam: Jakob Hronek (Ontwerper van digitale kunst)
Als RSI-patiënt (chronisch en ernstig) brak ik in de zomer van 2002 tijdens het wandelen mijn linkerpols. Het was een gecompliceerde breuk die in het ziekenhuis gezet moest worden. Na negen weken gips was mijn pols nog zeer pijnlijk, opgezet en blauw/geel/paars van kleur. Kracht zetten was onmogelijk en de bewegingsmogelijkheden waren sterk afgenomen.
De RSI maakte dit nog extra vervelend omdat links mijn relatief goede arm was, die een groot aantal taken van mijn rechterarm had overgenomen. Ik werd doorgestuurd voor fysiotherapie en kwam terecht bij bij Raoul Lambert, waarbij het voor mij belangrijk was dat er goed rekening gehouden werd met mijn RSI. Alhoewel de chirurg van het ziekenhuis had gezegd dat de armbreuk pure pech was, was Raoul van mening dat de slechte doorbloeding van mijn armen en bovenlichaam hier direct mee te maken had.
Een onderdeel van de therapie vormde de oefeningen met de aquaswing. Tot mijn verbazing was ik met de zich nog herstellende breuk toch in staat om de oefeningen te doen. Bovendien had ik hiermee voor het eerst in het jarenlange revalidatie-traject dat ik al had doorlopen, een mogelijkheid gevonden om met mijn armen te oefenen zonder dat klachten juist erger werden.
Door de persoonlijke begeleiding (één op één) konden oefeningen die toch te belastend waren, zoals die boven mijn hoofd, uit het programma gehaald worden. Bij de oefeningen is het niet nodig om bepaalde spieren lang aangespannen te houden. Dit is voor mij belangrijk omdat bij mij de RSI zich vooral uit in verkrampingen bij belasting van arm/schouder/nek-spieren of het gebogen houden van de rug.
Bij de oefeningen met de aquaswing volgt na ieder aanspanningsmoment van enige seconden een ontspanningsmoment. Daarna volgt een aanspanningsmoment in tegengestelde richting. De aquaswing heeft mij niet van mijn RSI afgeholpen, daarvoor heb ik het te lang (vijf jaar!) en te ernstig, maar wel is de beweeglijkheid van mijn wervelkolom en mijn buikademhaling verbeterd waardoor ik me beter voel.
Door de verhoogde beweeglijkheid verlopen de noodzakelijke dagelijkse handelingen makkelijker. Met mijn gebroken pols gaat het een stuk beter, al zijn er nog wat restklachten waarvan de prognose is dat ze zullen blijven.
De oefeningen met de aquaswing doe ik nu 2 of 3 x per week thuis ongeveer 15 minuten achter elkaar. Ik kan het iedereen aanbevelen, vooral met een muziekje erbij!
Naam: Dorien van Wessel
Via internet kwam ik Aqua Swing tegen. Het sprak me meteen aan omdat ik al een tijd een leuke sport zoek waarbij ik vooral mijn armen sterker maak. Ik heb nu al bijna drie jaar RSI-klachten en eigenlijk hoop ik dat dit mij eindelijk eens van mijn klachten kan afhelpen.
Een activiteit die mij aansprak had ik tot nu toe niet gevonden, maar ik heb veel vertrouwen in Aqua Swing. dit omdat ik het leuk vind en het mij dus kan motiveren, daarnaast kun je jezelf niet snel forceren, zoals misschien in een sportschool. Bovendien is het niet zo saai als bijvoorbeeld de standaard Mensendieck oefeningen.
Het is een sport waarvan je de basisbewegingen snel onder de knie hebt, zodat je dat prima thuis kunt doen. Daarnaast is het ook leuk om Aqua Swing in een groep te doen, wat weer motiverend werkt.
Ik kan nu nog niet zeggen of het mij van mijn klachten afhelpt, daarvoor doe ik het nog niet lang genoeg, maar heb er wel vertrouwen in. In ieder geval ben ik weer lekker aan het bewegen en mijn armen (en ik) voelen goed na een uurtje Aquaswingen.
Naam: Anita Bouwman (Rsi klachten)
I have suffered from RSI since August 1999 and have been undertaking treatment with Raoul Lambert sine June 2000. The treatment which I have been undertaking with Raoul has been making use of the principles, theory and practice of awide variety of healing paradigms ranging from yoga to acupuncture to classical physiotherapy.
The central theme of the RSI treatment has been gradually increase the physical strength in my body while reducing the complaints I experienced. An active part of my treatment has been the instruction in exercises that I perform daily in order to build strength in targeted groups of muscles.
Part of my home exercise program has involved the use of the Aqua Swing. This device makes use of the natural movement of water during exercise, teaching one not only how to exercise in a fluid dynamic fashion, but also mimics te movements in Chinese Chi-Gong.
As one’s strength increases, the amount of water is gradually increased leading to an ongoing improvement in physical strength.
At the time I first visited Raoul my symptoms were more severe than at the current time. When I experience discomfort from my RSI complaints, the discomfort is often significantly reduced in a short amount of time through the use of the Aqua Swing and the practice of the associated exercises. My physical strength continues to improve and I continue to work with the Aqua Swing.
Regards,
Naam: Nicholas Harris
In het voorjaar van 2000 kwam ik bij Raoul Lambert terecht op advies van mijn huisarts, omdat ik klachten en tintelingen begon te krijgen in mijn schouders en op verschillende plekken in mijn armen. Ik werk thuis als freelance publicist en spendeer daarom veel tijd achter de computer. Ik wilde geen risico lopen met zware RSI te maken te krijgen, want ik had daar al veel nare verhalen over gehoord.
Lambert werkte met mij aan een heel programma op een goede manier met het computerwerk om te kunnen gaan. Het belangrijkste wat ik van hem leerde was: je hoeft niet te stoppen met werken of bang te zijn voor de computer, als je zelf maar goed oplet en werktijden, pauzes en werkhouding in de hand weet te houden.
Na de eerste behandeling hadden we een aantal gesprekken over mijn werkhouding (stoel, bureau, hoogte van beeldscherm, enz.) en het nemen van pauzes. Ik had veel aan schijnbaar kleine tips: drink veel zodat je vaker naar het toilet moet (dan sta je weer even op); zet de kast met spullen die je nodig hebt wat verder weg; gebruik een computerprogramma dat je waarschuwt als je te lang achter elkaar aan het werk bent, enz. vervolgens kwamen we op de concrete oefeningen die ik kon doen.
’s Ochtends en ’s avonds doe ik nog altijd rek en strekoefeningen voor schouders, rug en armen en ook buikspieroefeningen. Dat werkt erg goed; mijn vriend doet zelfs vrolijk mee (en de kat soms ook).
Lambert raadde mij aan te gaan sporten (ik doe nu aerobics en zwemmen) en altijd een wandeling te maken tussen de middag. Verder heb ik van hem geleerd om met de Aqua Swing om te gaan. Zeker in de eerste maanden heb ik die veel gebruikt het goede ervan is dat je tegelijkertijd soepeler en sterker wordt en niets forceert het praktische nadeel is dat je vrij veel ruimte nodig hebt vanwege de zwaaibewegingen en het thuis op eigen houtje moet doen. Het vraagt enige discipline om het met regelmaat te doen. Toch pak ik nog af en toe de Aqua Swing om lekker te zwaaien. Het zijn prettige bewegingen die je ermee maakt.
Maar het belangrijkste van de aanpak van Lambert vond ik de combinatie van dingen. Twee jaar na dato heb ik er nog altijd veel aan en ben ik erg alert op signalen van mijn lichaam als te hard en te gespannen aan het werk ben.
Naam: Dorine van Hoogstraten (Freelance publicist)
De oefeningen met de Aqua Swing bevallen mij uitstekend. Het is heel plezierig om te doen, vooral buiten in het park. Ik merk dat het mij geen moeite kost elke week de discipline op te brengen.
Mijn armen voelen na een paar maanden van pijn en zwaar vermoeid zijn weer ontspannen. Mijn nek en schouderspieren en ook mijn heupen zijn een stuk soepeler. De bewegingen zijn makkelijk te leren. Het voelt absoluut niet zwaar om te doen, het water dat heen en weer geslingerd wordt doet eigenlijk het werk.
De Aqua Swing is makkelijk overal mee naar toe te nemen. Het ziet er leuk uit als je aan het oefenen bent buiten. Het is ook heel goed te combineren met muziek.
Voor mij is het belangrijkste het opbrengen van de discipline. Met alle andere fitnesstrainingen stopte ik elke keer na een paar maanden. Het is meestal binnen, de oefeningen zijn zwaar en de sfeer is opgefokt. Daar heb ik nu totaal geen last van. De groep mensen waarmee we trainen zijn aardig en de sfeer is heel ontspannen. Dat het buiten in het park is maakt voor mij ook veel uit kortom alle ingrediënten zijn aanwezig om het met plezier te blijven doen. Voor mij is dat de eerste keer dat ik sport met plezier en dus weer zin heb in de oefeningen.
Voor mij de leukste manier om mijn lichaam te ontspannen!
Naam: Edel Meulenbeek (Trainer Human Resources met RSI)
Ik ben een studente Nieuwe Media en moet voor mijn studie veel achter de computer zitten. In het laatste jaar van mijn studie leidde dat tot klachten aan de handen en onderaren. De diagnose luidde RSI. Nadat ik Mensendieck therapie had gevolgd bleven de klachten een tijd weg. Ik werkte dan ook niet zoveel met de computer.
Toen ik echter weer meer uren ging werken, kwamen de klachten weer terug. Na een langdurige acupunctuur behandeling, waarbij ik helaas niet voldoende baat had, ontmoette ik in het centrum waar ik de acupunctuurbehandeling onderging Raoul Lambert, die mij vervolgens negen behandelingen onder de noemer van fysiotherapie heeft behandeld.
Sindsdien zijn mijn klachten goed onder controle te houden. Dit wijt ik vooral aan het gebruik van de door Raoul aan mij geïntroduceerde Aqua Swing. Wanneer ik weet dat ik langdurig achter de computer bezig moet zijn, begin ik de dag met een aantal oefeningen met de Aqua Swing.
Ik voel hierbij direct dat de belangrijke rugspieren die snel vast komen te zitten worden losgemaakt. Ook vind ik het leuk om Met de Aqua Swing te oefenen. Daardoor ben ik eerder geneigd de oefeningen ook daadwerkelijk te doen. Bij de oefeningen die ik bij de Mensendieck therapie heb geleerd was dit niet het geval waardoor het er vaak bij inschoot. Als ik merk dat ik opnieuw last krijg tijdens het werken met de computer doe ik nog een aantal oefeningen, waarna ik meestal weer gewoon verder kan werken.
Naam:Heleen Groenendijk
I have been with two other physiotherapists before Raoul Lambert and with the RCA afterwards. I was initially diagnosed with RSI the 8th September 1999. I was recommende Raoul Lambert by a work colleague of mine and have afterwards recommended Lambert to friends and colleagues.
My condition beforehand:
My RSI was so bas that my minimum life cycle like washing, cooking, dressing and all the other parts of the daily life, which is difficult to skip, was very close to the limit of my durability. I therefore had an all too slow recovery and this was my reason for changing physiotherapist.
The result:
When joining Raoul Lambert, my durability was slowly but surely improved over time. As other good therapists had told me before, I was taught a kind of self-help. The difference here was that the exercise were more effective and entertaining. Contrary to the other therapists I have joined, Raoul Lambert never exercise anything that worsened my situation, neither short nor long term. I can only interpret this as being Raoul’s great understanding of RSI.
I believe that the Aqua Swing has been particular beneficial and I am using it virtually every day. Many variations are possible, but frequent guiding is needed (at least for me) in order to learn new swings and to maintain a high standard in already learned swings. It was by the way Raoul Lambert who introduced me to the RSI Patientenvereniging and to other sources of help. I have found Raoul Lambert an immensely value in my difficult situation. He has been very supportive both on a physical level and also on a mental level. One can alwas talk to Raoul about the more stressful parts of ones situation.
Please feel free to call me if more details are needed. Tel: +31(0)252680071
Naam: Carl Friis Hansen (Computer deskundige met RSI)
Herstellen van ernstige RSI-klachten zoals bij mij het geval was, kan lang duren en een hoop inspanning en hulp vergen. Mijn ervaring is dat herstel van ernstige RSI zeker mogelijk is, al kan herstel enige weken tot maanden vergen en zal de belastbaarheid voor repetitief fijn motorisch werk altijd lager blijven dan gemiddeld en zijn terugvallen eerder regel dan uitzondering.
Herstel van RSI vraagt een aantal ingrepen, behandelingen en veranderingen. Allereerst is diagnose, voorlichting en stress reductie van het grootste belang. Uitleg over aard en oorzaak van de klachten, de rol van bewegingsarmoede, statische belasting, stress en over het natuurlijk beloop van de aandoening, de eerste stap. Vervolgens moet goede voorlichting en daarop gerichte verandering van de werkhouding en werkomgeving plaats vinden. Echter, daarmee ben je er nog lang niet.
Onder leiding van een goede fysiotherapeut met kennis van zaken en een gematigd positieve instelling zoals Raoul Lambert, moet een volledig en intensief reactivatie programma gestart worden. Een chronisch pijnsyndroom als RSI kenmerkt zich door het feit dat weefselschade en pijnklachten niet meer rechtlijnig met elkaar zijn verbonden. Dat leidt er toe dat pijnklachten ook gaan ontstaan bij handelingen die eerder geen pijn deden. Een RSI-patiënt kan pijn gaan ervaren bij autorijden, afwassen, huishouding, eigenlijk bij alle waar de handen voor gebruikt moeten worden. Niet zelden treden ook pijnklachten op in rust of in de eerst niet aangedane arm. Wat hieraan te doen?
Uit dierexperimenteel onderzoek is gebleken dat apen waarbij RSI was gesimuleerd, afwijkingen vertoonden van prikkelbaarheid van zenuwbanen en tevens van de representatie van armen en handen binnen het brein. Werden deze apen vervolgens weer enige maanden vrij gelaten in het bos, slingerend aan lianen, dan herstelde deze veranderingen zich weer.
Het herstellen van een gezond en vloeiend bewegingspatroon is dus erg belangrijk. Het geval is juist dat mensen met RSI hun armen over het algemeen erg ontzien. Er ontstaat angst voor bewegen en gebruik van de armen, zoals ook mijn ervaring was. Toch moet patiënten worden aangeraden zo veel mogelijk, niet belastende, fijn en grof motorische handelingen te doen. Een ideale manier om dit te doen is het gebruik van de Aqua Swing. De Aqua Swing is een met water gevulde zak die ritmisch en vloeiend bewogen dient te worden.
Vele varianten van bewegen zijn mogelijk. Allen leiden ertoe dat met een vrij beperkte belasting zeer veel rotaties van de bovenrug en bewegingen van de armen plaats vinden. Het is bovendien een leuke en slimme (en goedkope) manier om de armen, schouders en rug te trainen en weer soepel te maken, met snel resultaat. Gecombineerd met een uitgebreid stretching-programma leidt dit tot zeer goede resultaten. Ik heb in ieder geval veel baat gehad bij deze aanpak.
Naam: David van Westerloo (Arts)
A colleague of mine who is also suffering from RSI injuries has recommended Raoul to me.
Since then I am one of the patients of Mr Raoul Lambert and I am under treatment for the 3rd phase of RSI. I am grateful to have Mr. Raoul’s treatment. He is the only physiotherapist I have come across with who has the understanding and the expertise of RSI treatment. He takes time to listen to his patient and is ready to help and has the talent and expertise indiagnosing the problem and providing the appropriate treatment to his patient.
When I started treatment with Raoul, my right hand was near to paralysis state and I could hardly move it ton any direction at all. Thanks to Raoul’s integrated treatment, gradually and slowly my condition has improved. Even though there is still a long way to go for my recovery, Raoul’s medical treatment has been a great asset in giving me hope in my life en fighting my RSI chronic injury. I am still under his treatment, which I am grateful and happy or. I strongly recommend Raoul to any RSI patient that seriously seeks expertis and an integrate high standard of treatment for his or her RSI injuries.
In addition to his treatment Mr. Raoul use different epuipment and exercises to fight the RSI. One of the equipments I am using is Raoul’s Basic Ab Touch, which is use to press different pain points in the abdominal area. I use it on a daily basis and this has improved my breathing condition, which is vital to facilitate oxygen circulation in the blood. I also use the Aqua Swing which has been helpful to facilitate the movement of the hand and arm.
Naam:Ir. P. Tekola, (Computerdeskundige)
Na een aantal jaren van obstipatie en langzaam werkende darmen heb ik de BAT geprobeerd. Het dagelijks gebruik van de BAT in combinatie met acupunctuur heeft mijn darmen weer goed op gang gekregen.
Tegenwoordig gebruik ik de BAT nog maar 2x per week ca. 20 minuten per keer voor het slapen gaan en de werking van mijn darmen blijft actief.
Voor mij is de BAT een absolute uitkomst die mij geholpen heeft bij het oplossen van mijn darmproblemen
Naam: Madeleine Jonkers
Wegens mijn aanhoudende hoofdpijn,nek- en rugklachten kwam ik op het spoor van Basic Touch. De gevarieerde fysiotherapie bracht me op het spoor van de Aqua Swing. Ik was bereid te werken aan mezelf om van mijn klachten af te komen.
Toen ik eenmaal de oorzaak had gevonden en de middelen kreeg aangereikt om het probleem op te lossen groeide mijn enthousiasme. Als muzikant zit je lang en veel in onnatuurlijke houdingen. Je bewegingen zijn eenzijdig.
Dit bouwt spanningen op in de spieren. Tel daarbij nog eens op de psychische, emotionele en fysieke stress voor en tijdens optredens en je komt uit op een behoorlijke belasting. Een beetje wandelen en fietsen zet bij mij dan geen zoden meer aan de dijk. De Aqua Swing kun je zowel binnen en buiten gebruiken.
Het geluid van het water en de bewegingen geven aan of ik goed of verkeerd beweeg.
Zo leer ik via de Aqua Swing op een goede manier compleet te bewegen en te ontspannen. De doorstroming van mijn “afgepeigerde benauwde” spieren verbeterd en ik voel me daarna energieker.
Als ik dan daarna de bandoneon weer bespeel ontdek ik dat het geheim van een goede toonvorming steeds weer zit in het gebruik maken van de zwaartekracht. Ontspannen en geaard spelen levert snel resultaat op. (Zie hiervoor www.mercedita.nl ) Ik ben er van overtuigd dat gebruik maken van de zwaartekracht een universele wet is in vele disciplines. En Aqua Swing laat het me steeds weer voelen.
Naam:Jolanda van der Doelen (Muziekant Bandoneoniste)
Ik heb in het verleden veel last gehad van RSI. Zodanig zelfs, dat ik een half jaar lang niet meer kon werken en in de ziektewet belandde. Ik werkte als vormgever en zat veel achter de computer.
Ik speelde ook electrische gitaar in een band, en op een gegeven moment kon ik ook dat niet meer; het was alsof mijn hand en arm sliepen. Ik kon alleen nog maar akkoorden rammen zoals je op een akoestische western-gitaar doet. Maar gek genoeg: na een uurtje akkoorden rammelen voelde mijn arm dan juist weer ietsje beter aan, hetzij tijdelijk.
In diezelfde tijd ontdekte ik de Aquaswing. Een soepele, niet-belastende beweging, met grote gebaren, waarmee je hele lichaam goed warmdraait. Een beetje vergelijkbaar met akkoorden rammen, maar dan rustiger, effectiever en op grotere schaal. Door de Aquaswing-oefeningen gaat het bloed goed stromen waardoor de afvalstoffen in de spieren (die de RSI veroorzaken) afgevoerd kunnen worden. En volgens mij hebben de oefeningen nog meer heilzame werking, zoals een ontspannende meditatieve werking en een verbeterde links-rechts-coordinatie: toen ik later weer begon te tennissen bleek dat ik door de oefeningen zelfs een beetje met links kon tennissen, wat ik daarvoor nooit heb gekund.
Natuurlijk heb ik de RSI op meer fronten aangepakt (houding, pen ipv muis, kruk ipv stoel, meer bewegen, meer sporten) maar de oefeningen die ik deed met de Aquaswing hebben mij zeker geholpen om weer volledig van de RSI te herstellen: nu werk ik gewoon weer full-time, als vormgever, achter een computer. En gitaar spelen kan ik weer onbeperkt.
Naam:Aart Jan Bergshoeff (Gitarist en Vormgever)
Door RSI klachten ben ik in contact gekomen met Raoul van Basic Touch. Hij heeft mij onder andere kennis laten maken met de Aqua Swing. Het is een ontspannen manier van werken met je arm- en rugspieren, waar je de nodige concentratie bij nodig hebt.
Door je armen te “swingen” beweeg je het water in de Aqua Swing. Dit moet op een vloeiende wijze gebeuren, anders klotst het water alle kanten op. Hier is dus de nodige concentratie voor nodig. Door een vloeiende beweging te maken met je armen bereik je dus het beste effect met het water in de swing. Hierbij gebruik je je armspieren maar ook je rug- en nekspieren. Door de vloeiende beweging zorg je dat je niet de spieren overbelast, het effect dat je wel hebt bij werken met gewichten.
Ik heb veel baat gehad bij het werken met de Agua Swing omdat je, als je al klachten hebt, niet zo snel naar een sportschool gaat om te gaan werken met gewichten. Op deze wijze maak je je spieren soepel en ga je ze weer belasten op een manier die speels is, maar toch erg prettig aanvoelt. Na een totale workout voel je ontspannen en prettig moe.
Het enige nadeel van de Aqua Swing is, dat je veel ruimte nodig hebt om dit bijvoorbeeld thuis te kunnen blijven doen. Dit is ook de reden dat ik na mijn therapie bij Raoul bijna niet meer met de Aqua Swing heb gewerkt. Het zou een idee zijn om lessen in sportscholen te gaan geven, maar ook het gebruik bij ouderen- of zwangerschapsgym zou een welkome afwisseling zijn tijdens deze trainingen.
Naam: Wendy Gerben (RSI klachten)
Al sinds 25 jaar heb ik klachten in mijn ingewandenstreek. Deze klachten hebben de laatste jaren een dusdanige omvang aangenomen dat ik niet goed meer in staat ben om intensief te sporten. Van een sportieve jongen die 5X per week trainde naar 0X per week. Zwemmen, fietsen en hardlopen waren mijn lust en mijn leven. Echter toen ik in aanraking kwam met de Aqua Swing, bleek het mij mogelijk om toch te trainen en tegelijkertijd geen roofbouw op mijn lichaam te plegen.
De Aqua Swing is voor mij als chronisch patiënt een uitkomst. Ik onderhoud mijn lichaamsconditie nu op een manier die mij het beste uitkomt. Ik bepaal hoeveel en hoe intensief ik train met de Aqua Swing. Iets minder water in de Aqua Swing en je traint alleen je bewegingsapparaat(ontspannende bewegingen). Iets meer water in de Aqua Swing en je spieren krijgen een stevige Workout. Vergelijkbaar met een stevige Fitnesstraining.
Door de vloeiende Tai Chi-achtige bewegingen ben ik heel goed in staat mijn lichaamshouding en spieren te trainen. Het is heel leuk met de Aqua Swing alleen te trainen of in groepsverband. Je wordt ontzettend gestimuleerd om nieuwe bewegingen aan te leren, maar toch is er geen competitiedrang van de groep als het gaat om te laten zien wie de beste conditie heeft. De Aqua Swing is totaal niet belastend voor je gewrichten. Door de oefeningen met de Aqua Swing ontstaat een betere lichaamshouding.
Een betere ademhaling ontstaat op een natuurlijke weg. Dit heeft weer positieve uitwerkingen tegen mijn chronische klachten. Er treed meer ontspanning op. Allemaal gunstige ontwikkelingen. Ik ben niet alleen meer onderhoudend bezig, maar ik ontwikkel mijn algemene gezondheid weer in een goede richting. Ik kan de Aqua Swing dan ook aan iedereen aanraden.
Naam: Johan Kloosterhuis (Behandeling i.v.m. chronische interne klachten)
Toen ik voor de 2e keer binnen een paar jaar weer uitgeschakeld raakte door heftige RSI-klachten en daardoor mijn nieuwe baan verloor, besloot ik dat ik nu toch echt de strijd met RSI moest aanknopen en definitief moest zien te overwinnen. Ik zag de website van Basic Touch en besloot daarheen te gaan. Wat mij vooral aantrok was de uitgebreide beschrijving op de website waardoor al duidelijk was dat men zich echt in RSI verdiept had.
Eerder heb ik fysiotherapie gehad, maar dit was meer gericht op het tijdelijke brengen van verlichting, het probleem werd daarmee helaas niet verholpen. De eerste keer dat ik bij Basic Touch kwam (okt. 2004) had ik een uitgebreid gesprek met Raoul Lambert over mijn klachten, mijn werk, mijn houding. Hij legde me uit hoe RSI ontstaat en hoe belangrijk het is een juiste balans te hebben tussen lichaam en geest en waar zijn programma op gericht is.
Dit is gericht op ontspanning, je goed in je vel voelen (hiervoor was een ontspanningsoefening en het aanleren van de buikademhaling) en leren met de juiste oefeningen en bewegingen jezelf weer in vorm te krijgen zodat de belastbaarheid weer toeneemt.
Ik kreeg meteen huiswerk: een aantal goede stretchoefeningen voor armen en schouders die ik minimaal 2 x per dag moest doen. Ik merkte gelijk dat mijn arm en schouders losser en soepeler werden. Al vrij snel daarna maakte ik kennis met de Aquaswing, waarmee ik ook tweemaal daags aan de slag ging. Een hele leuke manier van bewegen, waarbij je je lichaam niet teveel belast (je gebruikt net zoveel water als je zelf wilt) maar ongemerkt toch lekker aan het bewegen bent. Ik merkte dat zelfs mij, absoluut geen swingend figuur, de oefeningen steeds makkelijker afgingen, bewegingen werden soepeler en daardoor ging ik het steeds leuker vinden.
De constante pijn verdween en was er alleen als ik bezig was met dagelijkse werkzaamheden, later merkte ik dat die pijn steeds langer wegbleef: ik kon steeds langer achter elkaar pijnloos strijken, stofzuigen etc. Ook probeerde ik langzamerhand weer achter de PC te kruipen, dit ging moeizaam maar ook daarmee kon ik het zo opbouwen dat ik steeds langer pijnloos door kon gaan.
Zodra ik pijn voelde stopte ik en ging even aquaswingen. De fout om mijn arm te laten rusten als ik pijn had heb ik snel afgeleerd: juist als je pijn hebt en (op een verantwoorde manier) gaat bewegen merk je dat die pijn afneemt. Ik vind het erg fijn dat Raoul bij elk bezoek vooraf rustig de tijd neemt bij te praten, over hoe het gegaan is met de klachten, de oefeningen etc. ipv meteen aan de slag te gaan.
Hij past dan de therapie van die keer meteen aan aan mijn verhaal, zo ben ik een paar keer over mijn grenzen gegaan (teveel gedaan en te weinig aandacht aan mijn oefeningen besteedt) en had veel pijn, dan besloot hij een acupunctuursessie te geven. Van eerdere ervaringen had ik daar mijn vraagtekens bij, maar dit werkte echt goed! Ik was meteen van de pijn af en moest alleen oppassen daarna niet opnieuw over mijn grenzen te gaan.
Inmiddels gebruik ik ook een backstretcher om mijn bovenrug los te maken. Het is de bedoeling dat hierdoor (en door oefeningen) mijn houding verbetert, er meer ruimte in mijn borstkas komt en de “voeding” richting mijn arm dan optimaal is. Ook het ik een aantal “triggerpoints” op mijn rug en borst, deze pakken we ook aan. Het blijkt allemaal met elkaar samen te hangen.
Inmiddels gaat het met mijn arm / polsklachten eigenlijk heel goed, ik weet tot hoever ik gaan kan voor ik pijn krijg en als ik pijn heb weet ik wat ik moet doen om de pijn te laten afnemen dus ik heb het redelijk onder controle en ben nu bezig de belastbaarheid weer op te bouwen door stukje voor stukje mijn grenzen te verleggen. Nu richten we ons ook op mijn totale houding. Dit is immers de basis en zolang die basis niet goed is blijft de kans op klachten steeds aanwezig.
Het is best een lange weg maar ik weet inmiddels hoe ik hem moet bewandelen en heb geleerd geduld te hebben (anders werkt het juist averechts) en te luisteren naar mijn lichaam. Met alle “tools” die ik nu heb gaat het me helemaal lukken. Raoul bedankt!!!
Naam:Tanja ten Caten
Beste Raoul,
Bij deze wil ik je bedanken voor de behandeling van mijn linkerknie. De manier waarop je dit hebt aangepakt sprak mij zeer aan. Tijdens zware trainingsessies van 2x een halfuur werden de gewrichten (enkel en heup) en spieren rond mijn knie (boven en onderbeen) getraind en flexibel gemaakt om meer balans voor mijn gekwetste knie te creeren. Tevens zijn de oefeningen die ik heb meegekregen duidelijk en niet saai.
Voordat ik bij Raoul kwam had ik al 2 jaar last van mijn linkerknie door een skiongeluk. Op foto's was artrose geconstateerd en ik heb de knie al door meerdere fysiotherapeuten laten behandelen zonder resultaat. Kenmerkend voor hun behandeling was de gefixeerdheid op de knie en het negeren van enkel en heupgewrichten.
De effectieve behandeling van Raoul en de gevarieerde oefeningen doen mij deze positieve referentie schrijven. Met vriendelijke groet,
Naam: Martijn Horstmanshoff
Enkele jaren geleden kreeg ik Ischias. Een rugaandoening in de onderrug die uitstraalt naar de benen. Dat maakte veel indruk op me. Ik vroeg behandelaars wat ik moest doen om deze aandoening of hernia te voorkomen. Uiteindelijk kreeg ik Caesar therapie, waar me 2 zaken duidelijk werden. Ik zou mijn houding moeten verbeteren, maar ik zou ook meer evenwichtig kracht moeten opbouwen.
Ik fiets veel en heb buitengewoon krachtige benen. Maar mijn armen en zijn helemaal niet krachtig. Na de therapie heb ik daar te weinig aan gedaan. Het speelde wel altijd in mijn achterhoofd dat ik daar wat aan moest gaan doen. In het najaar van 2005 las ik een stukje in NRC Handelsblad over Aqua Swing. Ik vroeg aan mijn vrouw voor mijn verjaardag een swing.
Eerst kon ik daar nog niet veel mee, het was te moeilijk om zelfstandig oefeningen aan te leren. Hoewel ik in Rotterdam woon zocht ik contact met Raoul Lambert in Amsterdam. De uitvinder van de Swing. Met een doorverwijzing van de dokter voor fysiotherapie ben ik gaan oefenen met Raoul. Ik heb veel baat bij de Aqua Swing.
Plezier in het aquaswingen, zorgt ervoor dat ik ermee aan de slag blijf in mijn eigen omgeving wanneer het mij uitkomt. De kracht in mijn armen is sterk verbeterd en mijn houding ook.
Naam: Paul Steinman